Све док прилагођавате положај седења, пратите инструктора да бисте кренули испод осветљења и музичког приказа. Најједноставнија акција јахања овде не мора да се брбља, само ходајте у ритму. Према облику управљача, подељен је на четири положаја, а коси мишићи, ширина леђа и руке се вежбају корак по корак.
Узбрдо
Окрените дугме за контролу тежине да бисте повећали снагу ногу. У почетку се горњи део тела нагиње напред, а затим цело тело треба да напусти седиште да би се точкови могли ротирати. Контрола ове тежине је веома важна. Не дозволите да вам педале носе ноге. Уместо тога, морате савладати иницијативу, у потпуности схватити брзину металних точкова, фокусирати се на бутине и истовремено осетити мишиће задњице и леђа. Такође сам био веома нервозан и напоран у то време. Ноге су скоро равне, што смањује оптерећење на коленима. Фокус вежбе су мишићи бутине и потколенице.
Низбрдо
Дугме за контролу тежине може се подесити на најлакши ниво како би се створио осећај спуста, а у основи нема оптерећења за ноге. Лагано газите на педале, обема рукама оставите управљач, исправите горњи део тела, отворите руке и истегните их, као да желите да загрлите поветарац. Обично је музика у овом тренутку тиша, а интензитет вежбе је минимизиран.
Крива
Горњи део тела се мора вежбати са ногама да би се постигао укупан ефекат смањења масти. Када симулирате брзо окретање, чврсто држите управљач обема рукама, залепите горњи део тела на леву и десну страну, у основи померите центар гравитације тела и користите снагу струка да контролишете горњи део тела.
