Цхин Уп Бар

Савети за куповину шипке за подизање браде

1. Погледајте завар. Проверите да ли је површина инструмента глатка, да ли је заваривање чврсто и поуздано; да ли је ивица инструмента глатка и глатка.

2. Погледајте боју у спреју. Да ли површина шипке за подизање браде има сјај и текстуру глазуре углавном зависи од процеса прскања шипке за подизање браде, а високонапонско електростатичко прскање је релативно напредан процес.

3. Погледај челик. Челик треба да буде дебео, дебео, стабилан и сигуран.

4. Погледајте ручку. Дршка је удобна и неклизајућа, са јаком издржљивошћу.

03 појачивач

Појачавач за повлачење је ручни хват на врху шипке за подизање браде, а на дну је мекана равна плоча на којој можете да клекнете. Појачивач се може подесити. Ово је најбоље за обуку почетника. Потпуно је исти као и уобичајени стандард тренинга за повлачење.

Најбољи програм тренинга за повлачење

У ствари, обични људи не могу да раде много повлачења. Ово је врста вежбе која троши много енергије, а донеће сјајна осећања телу. Већ је добро инсистирати на пет повлачења.

1. Урадите 50 згибова са супротним или обрнутим хватом, без ограничења у броју серија; 4 сета од 12 веслања утегом; тренирати једном недељно. Хваталица се користи 2,000 пута за леву и десну руку сваког дана.

2. Можете стајати на клупи или кутији да вам помогне да се приближите шипки, држите шипку уназад, а затим скочите тако да вам груди буду близу шипке. Дајте све од себе да задржите држање, од 5 секунди до 15 секунди ~ 20 секунди.

3. Подигните се у положај у коме вам је брада на шипки за подизање браде и задржите овај положај све док више не можете да је подржавате. Урадите 4 серије сваки пут, 4 до 6 пута, и држите 10 до 15 секунди сваки пут.

4. Згибови захтевају да обе руке држе шипку за браду на растојању одређене ширине, а мишићи и труп треба да буду прави, како би се вежбала рамена, повећала ширина рамена и појачала снага руку и струка.