Са заговарањем и успоном националног спорта, људи све више обраћају пажњу на здравље и проблеме тела. Међу сјајном лепезом опреме за фитнес на тржишту, ротирајући бицикл је један од најпопуларнијих. Спиннинг бицикли, како за кућну употребу тако и за теретану, постају све популарнији. Иако ротирајући бицикли људима могу донети многе предности, попут фитнеса, обликовања, мршављења итд., за безбедност корисника, средили смо седам табуа у коришћењу ротирајућих бицикала.
бр.1
Користите опрему која носи тежину на ротирајућем бициклу за теретану. Дизање тегова на фитнесс спин бициклу је неефикасно и несигурно. Тренинг са теговима је најефикаснији када су мишићне групе у стабилном стању.
бр.2
Забрањено је возити бицикл једном или обема рукама док вежбате спиннинг у теретани. Може вас озбиљно повредити док стојите или скачете; може изазвати неуједначен стрес на доњем делу леђа када возите бицикл у режиму пењања из седећег положаја.
бр.3
Возите са прстима на доле. Може изазвати упалу коштаних чворова и утрнулост стопала. Када педалирате, ваша стопала треба да буду паралелна са тлом, са табанима на средини педала.
бр.4
Нема никаквог отпора. Фитнес у теретани кошта, корачање без отпора је губљење времена за вежбање, а корачање без отпора при великим брзинама такође ће изазвати спортске повреде.
бр.5
Корак уназад. Када возите ротирајући бицикл, најбоље је да не педалирате уназад. Ова радња олабави педале и може проузроковати повреду ако педале падну. Истраживања су показала да корачање уназад користи исте мишићне групе као и корак напред и сагорева исту количину калорија, тако да нема предности од корака уназад.
бр.6
Користите хват када седите. Вежбе окретања у теретани морају се изводити у научном положају, иначе може изазвати савијање зглоба кука и кичме, што резултира болом у доњем делу леђа. Када гледате горе, овај стисак је склон напрезању врата.
бр.7
Ставите ноге на управљач за истезање. Ово треба комбиновати са вашим личним физичким стањем. Најбоље је да не. Можда већина људи нема довољно флексибилности да стави ноге на управљач да би се истегнула, али се лако повређују ако нису пажљиви.
