1. Упорност је основни предуслов за кондицију. Трчање је такође начин вежбања воље. Дугорочна-упорност је поставила основу за успешну кондицију. То није само упорност ове акције, већ истрајност наше идеологије, и та упорност ствара наше здраво тело.
2. Развијте навику снимања километара, од којих многи имају функцију снимања удаљености. Када претрчимо одређену дистанцу, ако баш не можемо да издржимо, онда снимите дистанцу коју смо данас претрчали, па ћемо имати референцу. Сутра можемо да надмашимо овај рекорд да покажемо напредак. Водећи дневне евиденције, можемо открити наша правила фитнеса и физичке промене, а истовремено доживети радост успеха.
3. Морамо да идемо на траку за трчање срећни. Страствене емоције такође веома добро утичу на наше вежбање. Ово је нека врста радости у нашем срцу. У исто време, можемо да трчимо док слушамо музику.
4. Савладајте брзину трчања. Наша брзина трчања је директно повезана са тим да ли можемо дуго да истрајемо у трчању. Уопштено говорећи, пребрзо трчање на почетку ће довести до линеарног пада нашег стрпљења. Ако желимо да истрајемо дуго, потребно је да на почетку смањимо брзину, а затим наставимо да вежбамо овом брзином.
